Principes de base de l’activité physique

L’activité physique pourrait littéralement vous sauver la vie. En étant actif entre 30 et 60 minutes la plupart des jours de la semaine, vous pouvez réduire de façon marquée vos risques de maladies du cœur et d’accident vasculaire cérébral (AVC). La pratique régulière d’une activité physique peut aussi aider à prévenir et à contrôler les facteurs de risque comme l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et l’obésité.

Ajouter davantage d’activité physique à vos habitudes quotidiennes peut aussi aider à réduire votre niveau de stress, augmenter votre énergie et améliorer votre sommeil comme votre digestion.

Parce que l’activité physique vous aide à vous sentir mieux, vous serez plus susceptible de choisir des modes de vie sains et d’éviter les choix malsains, comme le tabagisme, les excès alimentaires ainsi qu’une trop grande consommation d’alcool.

Les avantages peuvent se faire ressentir dès la première semaine d’activité régulière. Par exemple, votre tension artérielle peut commencer à diminuer et vous pourriez vous sentir plus énergique et plus détendu. Après trois mois, vous pourriez vous sentir en meilleure santé, avoir une meilleure posture et un meilleur équilibre, des muscles et une ossature plus forts, une plus grande confiance en vous et une vision plus positive de la vie.

Avant d’entreprendre un programme d’activité physique, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour discuter d’abord de ce qui vous convient le mieux.

Si vous souffrez de problèmes cardiaques, vous devriez sans doute consulter notre programme La marche du cœur. Ce programme d’activité physique a été spécialement conçu par la Fondation des maladies du cœur afin d’aider les personnes aux prises avec des problèmes cardiaques à pratiquer régulièrement une activité physique.

Pour en savoir plus :

Besoins chez l’adulte
Besoins chez l’enfant
Programme Les enjambées du cœur
Besoins chez les aînés
Types et quantité d’activité

Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine

Dernière révision en mai 2008.